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教务教学


湖北第二师范学院自考助学班温馨提示:心理防控小贴士


作者:湖北第二师范学院自考 更新日期:2022/04/20 来源: 浏览数109


一、正确对待疫情信息

通过权威媒体新闻,正确了解疫情信息以及相关防控知识,相信科学研究对治疗疾病的根本性作用,做到认真、科学、适度的个人防护。

维持正常的生活作息,不过度使用网络,相信政府公开的信息,不信谣、不传谣,以免引发不必要的恐慌。

了解疾病的特点,重视疾病的预防,就不必再有更多的担心。毛主席曾经说过:“在战略上要藐视敌人,在战术上要重视敌人”。

二、正确认识和接受自己的情绪

在“新冠肺炎”影响下,出现一些平时不常出现的消极情绪是十分正常的。

当出现恐惧、紧张、焦虑情绪的时候,我们要学会接纳自己的这些情绪反应,而不是对自己的情绪进行克制和压抑。

当出现这些情绪反应时,要注意多与他人交流,把这些它们表达出来,有助于快速减弱这些情绪反应。

三、积极寻求社会支持

如果我们在这一时期产生了不良的情绪,要增加社会支持的机会。

有研究表明:社会支持对于压力有很好的缓冲作用,保持与提高个体的身心健康。

我们感到自己孤立无援时,可以多与朋友交流,相互鼓励,沟通感情,增强心理上的相互支持。尽量通过沟通(说)的方式把不良情绪带来的负性能量对外发泄出去,释放压抑着的能量,避免不良情绪对内攻击而产生身体内部的不适。

四、积极求助,专业缓解

如果您已经产生了恐惧紧张焦虑等情绪,始终难以自我缓解时,还可以通过心理热线,网络咨询寻求专业人员的的帮助。积极寻求专业的帮助,能够更有效率地缓解我们自身的消极情绪

五、规律作息,适度锻炼

良好的身体素质与健康的心理状态是相辅相成的。

规律饮食,按时睡觉,保持健康的生活作息规律与生活习惯,适当锻炼,强健体魄,健康的身体是面对困难的根本。

规律的作息和适度的锻炼能使我们的身体健康,思维活跃,心理积极向上,缓解焦虑和恐惧,使消极情绪在锻炼中得到释放。

总结:在这个春暖花开的季节,我们团结一心、众志成城定能战胜疫情。不过在奋勇战疫的同时,也不要忽视自己和身边人的心理健康哟。

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